carbo nietreningowe

[...] zatluszczac zastosowac w poslku potreningowym samo bialko np 20 g izolatu a 20 minut posilek skladajacy sie np z ryzu basmati i piersi kurczaka. Czy lepiej jednak zaladowac carbo nie martwiac sie zbytnio o zatluszczenie gdyz w takim przypadku nie istnieje taka okolicznosc moje treningi to PT: Klatka plecty Sobota nogi niedziele bic + tric sroda [...]

Mam Gainera mct olimpu 5kg. carbo olimpu 1kg. i kreatyne ultimate 300g. i glukoze. Możecie mi dokładnie rozpisać co i kiedy mam brac i z jakimi przerwami miedzy jednym a drugim? gainera chce brac 200g. w dni treningowe i 150g w nietreningowe, carbo 35g tylko w treningwe, kreatyne 8g. dziennie. i do tego glukoze tylko nie wiem ile jej trzeba brac.

Co o tym myslicie, to moj drugi cykl. Cel: masa Dni treningowe: na czczo: 5g mono + 2 tab tauryny + 30g Carbo przed treninem: 10g CP + 2 tab tauryny po treningu: 50g Carbo Dni nietreningowe: na czczo: 10g CP + 2 tab tauryny w porze treningu: 10g CP + 2 tab tauryny Przed snem: ZMA apteczne

Staż: ~4lat 20 lat, 191cm, 94kg, %BF ~18,5%; dieta (pracuję nad nią): 2200kcal w dni nietreningowe + 2500kcal w dni treningowe przy BMR ~2100kcal - w zeszłym roku jadłem więcej i łapałem za dużo tłuszczu 3 treningi w tygodniu, każda grupa raz w tygodniu; trening A i B łączony z treningami SW (kung-fu) a trening C z jakimiś aerobami (prawdopodobnie [...]

Carbo biore zawsze po treningu okolo 65g na 300 ml wody. Mam pytanie czy te weglowodany w postaci carbo brac tez w dni nietreningowe? i miedzy jakimi posilkami najlepiej?

Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]

Aloha, Powinno się zgadzać, ale dla pewności wystawie do oceny: Treningowe: rano na czczo Cell Pump 9,5g przed treningiem dawka Shock Therapy 20g po treningu mono Vitalmax'a 5g + Carbo 40g Nietreningowe: rano CP w godzinach treningowych przed jedzeniem Mono + carbo z góry dzięki pozdrawiam

[...] tluszczy + 5,4wegli + lyzka oliwy z oliwek do ryzu 5g W sumie: Bialko: 35,3 g Weglowodany: ~67g Tluszcze: 24,5g razem: 629,5 kcal Trening o godz. 17:15. Od razu po treningu carbo ~30g. W sumie: 0g B; 0g T; 29g W razem: 116 kcal 5 POSILEK *POTRENINGOWY* (godz 19:00 ): Ryż bialy 100g ( ryz brazowy 80g kupic!) Tuńczyk w wodzie (waga netto ryby [...]

[...] 24 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa (sucha) Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: HIIT w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, carbo, witaminy

czy jest carbo ktorym mozna uzupelniac wegle w dni nietreningowe(nie tylko po treningu i przed) jakies z wieksza iloscia weglowodanow zlozonych(same carbo tylko nie gajner)

Siema Wszytskim... Mam pytanie jak brać razem carbo, białko, kreatyne ? W ilu gramach, jak w dni treningowe, nietreningowe ? Jakie polecacie białko, carbo, kreatyne ?

[...] kg masy ciała. Mówię, ze staram sie jeść dlatego bo mimo iż ułożyłęm mniej więcej dietę to nie jestem w stanie w 100% jej stosować. Na dole jest moja dieta dodana. Białko i carbo jem tylko w dni treningowe. Ogólnie jak później wstaje to nie jem posiłku nr 3 Ćwiczę 3 razy w tygodniu. (zwykle to poniedziałek, wtorek, czwartek). Plan treningowy też [...]

moge brac po treningu carbo + bialko i do tego 1 kaps kre alkalynu ?? a carbo z bialkiem sypac razem i zalac woda tak ? :} a co w dni nietreningowe ?? moge brac samo bialko o innej porze??

[...] aero po treningu inni żeby nie robić ... kupiłem dodatkowo bcaa żeby uchronić resztki mięsa które mi zostały więc stosuje 10g przed treningiem 10g po później aero i po aero carbo ... może tu też coś źle robie bo naprawdę ile wypowiedzi tyle opinii ... Z chęcią przeczytam o błędach jakie prawdopodobnie robie gdyż niestety nie posiadam takiej [...]

[...] niż mam rozpisane - lubię) na koniec jeszcze się podciągnąłem na szeroko z 5 razy i parę razy wąsko. Z jedzeniem chciałem na początku przetestowac to co było napisane o carbo cycling, ale nie podchodzi mi to w dni nietreningowe jestem strasznie głodny zjem cycka plus tłuszcze i warzywa mija 20 minut i znów mnie ssie, po takim jednym tygodniu [...]

[...] B:40g WW:70 około 16 wafle ryżowe 100g 5 jajek lub twaróżek bądź pierś po 18,30 przedtreningowy pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g około 20 trening po treningu od razu carbo i do tego Profi whey mass a około 22 pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g w dni nietreningowe ma wyglądać to podobnie jednak różnie bywa. ale staram się zjadać białka [...]

[...] sądzę jak czytam o tym artykuły. Zawsze się przetrenowywałem a od miesiąca praktycznie stoję w miejscu (po cyklu na mono jest padaka). Dieta jest, suple są(tylko izolat i carbo po siłce, nie lubię proszków), siłka full wypas ;) Także chcę wrócić do podstaw FBW czyli tylko złożone ćwiczenia i proszę was o korektę planu. System ABC, trzy razy [...]

tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc

tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc

tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc